今年も残すところあとわずかとなってきました。
寒い日が続くと、肩こりがひどくなったりしていませんか？
これは、寒い時に人が無意識にしている方を固くしていることから血行不良になって怒っています。
寒いとひとは、肩を上げていませんか？
これが血行不良のもとになっています。
意識して、肩を下にするようにしましょう。
見た目も美しくなりますし、一石二鳥です。
肌が寒さを感じるとどうしても肩が上がってきてしまいます。
外出する際などは、ストールやマフラーを活用し、首周りを温めることで肩こり防止を行っていきましょう。
それでも肩こりになってしまった時は、もんだりすることも良いのですが、肩こりの原因は血行不良からきていることが多いので、温めてみてはどうでしょうか。
水で濡らし、絞ったタオルを電子レンジで1分程度温めると即席のほっとタオルの完成です。
これを肩に乗せると、肩こりがほぐれてきますよ。
他に、市販のものでも気軽に電子レンジを使用するアイテムがいろいろ出ています。
何度も使いまわせるものを購入したほうがお得になってくるので、購入してみてはいかがでしょうか。
肩こりというのは肩の部分の結構が悪くなって、筋肉に十分な酸素や栄養がいかなくなりうっ血している状態のことを言います。
肩がこるとつい肩を強くたたいたりもんだりして、うっ血を解消しようとしますがこれは逆にうっ血を悪化させてしまうことになってしまいます。
肩がこるからといって揉んだり叩いたりしては、余計悪化してまたその痛みを解消するために強く揉んでという悪循環になるので気をつけたいですね。肩こりといえば肩もみという感じですが、これをしていてはいつまでも解消できなくなってしまうのです。
しっかりと肩こりを解消したいのであれば整体に通うこともお勧めします。
整体というのは骨格全体の歪みを矯正することで、肩こりに非常に効果的だとされています。
整体ろいうのは体の骨格の矯正とバランスの調整が目的となっていて、関節の動きを調べて筋肉を柔らかくしてくれます。
肩こりが起こっているときというのは筋肉が緊張してバランスが崩れているのですが、整体で無理なく筋肉に働きかけっ筋肉をゆるめることで間接が正しい位置に戻り肩こりが解消されるということなのです。
東京の整体に肩こりを治してもらたのですが、痛いからといってムリにもんではいけないと教えてもらい整体に通っていたのですが、あんなにひどかった肩こりがウソのように解消されました。
＊＊お勧めサイト＊＊
ガイガーカウンターが安い
肩こりの原因の一つと言われているのが、カバンの持ち方です。
肩からかけるショルダーバックを、常に決まった側にカバンをかけていませんか？
データセンターに勤めている友人は、毎日パソコンとかダビングしたDVDを持ち歩いているようです。
そのカバンはとても重く同じ肩にばかりかけているので、肩こりに悩んでいるようでした。
友人のように毎日、通勤をする時に思いカバンを持ち歩かなくてはいけない方もいらっしゃるでしょう。
肩こりを防ぐにはどのようにしてカバンを持てば良いのでしょうか？
重い荷物を持つ時に、片方だけにカバンをかけていると片側だけの筋肉が固くなってしまいます。
また荷物を持つ事で、重心をバランス良く保つような姿勢を取るでしょう。
左側の筋肉が緊張してしまい、首にも負担がかかってしまうのです。
ショルダーバックを下した後は、”肩を３秒間すくめてそして脱力する”。
これを繰り返してみてください。
そうする事で、首や肩の筋肉がリラックス出来るかと思いますよ。
肩こりで非常に辛い思いをしている人もいるのに、中には全く肩こりを感じない人もいるそうです。
方がこっていないわけではないでしょうが、鈍感なんでしょうか？
さて、肩こりの程度は人によってさまざまですが、中にはひどい肩こりで頭痛や吐き気まで感じてしまう方もいらっしゃいます。損な人が仕事で1日中、パソコンの前にいなくてはいけないと本当に大変だと思います。
一方で、肩こりの経験が生まれてから一度もないとおっしゃるかたもいらっしゃいます。そのような肩こり未経験のかたにとっては、肩こりというものが、いったいどのような症状であるのか想像もつかないのだそうです。
肩こりの辛さを理解することが出来ない人が周りにいると、周りの人々は、肩がこって痛いとか辛いとか言っていても、どのような痛みであるのか理解出来ないわけです。昔だと、針仕事や重労働などで肩こりになるかたが多かったのですが、近年ではなんといってもパソコンやテレビゲームのやりすぎというのが多いようですね。
おすすめサイト→クラウドなら・・・
おすすめサイト→コールセンターについて相談しよう！
肩こりで悩んでいませんか？
肩こりになると、肩だけでは無く頭痛やめまいなどを引き起こす原因となっている事が多いです。
仕事でパソコンを使う為、毎日パソコンの前でにらめっこ状態な方、辛い肩こりで悩んでいませんか？
専用サーバを販売している友人も、毎日机に座り一日中パソコンを使う仕事に就いている為に肩こりが年々酷くなり最近では頭痛に悩まされるようになったそうです。
肩がカチカチに凝り、その上頭痛は辛いですよね。
肩こりになる原因として、姿勢が悪い事が肩こりの原因となっています。
またその他には、毎日使っている枕が合わない事で肩こりになる原因となっているんですよ。
あなたの枕の高さや固さは、きちんとあなたに合ったものを利用しているでしょうか？
体を休める為に使う枕が合わないと、血行が悪くなる事もあります。
その為、肩こりになってしまう事もあるそうです。
高すぎる枕を利用する事で、寝た時の体の線が不自然となってしまいます。
その為、血流が悪くなり肩こりへと繋がってしまいます。
では、枕を使わない方がいいのか？と思う方もいるでしょう。
枕を使わないと、頭が心臓よりも低い位置にきてしまいこれも血流の流れが悪くなってしまいます。
では正しい枕とは、どのような枕なのでしょうか？
正しい体に負担のない枕とは、寝た時に首が一直線になる枕だそうです。
即日印刷のデザインをしている父にオーダーメイドの枕を、以前にプレゼントしたのですが毎日快適に寝れているそうです。
あんなに酷かった肩コリや腰痛が軽くなったようです。
肩こりのある人であれば、前回書いたように悪い姿勢を長時間とらないように軽い運動をすることで解消することもあると紹介しました。
この軽い運動、いつでもできる簡単なストレッチの方法を今日は紹介します。
このスットレッチは何も道具を必要としなく、その場ですぐ行えるものですので、仕事の合間や勉強の合間などに行って解消につなげてはいかがでしょうか。
ストレッチのポイントはゆっくり行うことです。激しく行ったり、急いでおこなっても意味がありませんどころか逆に痛めてしまう恐れもありますのでこのポイントに注意して行うようにしましょう。
まず紹介するのはクビのストレッチです。
・首をゆっくりと左右に傾けます。首の側面をゆっくりとのばしていくように、片方が肩につくようなイメージで行いましょう。
・次に首をゆっくりと前後に傾けます。横の動きと同じように、ゆっくりと伸ばすようにしましょう。
・最後にゆっくりと大きな円を書くように回します。右回りと左回り、両方行ってこれで１セットになります。
・この１セットを３回行うようにします。ですが時間がない場合や、そんな余裕がない場合は１回づつだけでも効果があります。
次に肩のストレッチです。
・右腕を胸の前で指先が左側にくるよう、まっすぐ伸ばします。その次は左腕を肘部分から曲げて、のばしたまま右腕を胸のほうにゆっくり近づけるようにします。これを行うと肩に負担を感じると思います。あまり強くしすぎず、弱くしすぎず、自分が気持ち良いと思える強さで行うことが大事です。これを左右交互で行いましょう。
・両手を上にあげて、万歳をした後、両腕を曲げ、片方の手でもう片方の肘をつかみ頭の後ろへゆっくり引っ張ります。これも左右行いましょう。
この肩のストレッチも３回くらい行いましょう。
このような簡単なストレッチですが、これだけでも肩こりがスッキリすると思います。
なんとかしたいからといって、強く行ったりしても逆効果なになってしまいますので、気持ちいい程度の強さでゆっくり行うようにしましょう。
肩こりが原因で、手や足がしびれを感じるという人も中にはいます。
しびれ方も人にとって異なり、ちくちくした感じのしびれから、ピリピリしたしびれ、ジンジンしたしびれなどといった感覚があるみたいです。しびれだけでなく、ひどくなるとしびれが講じて指が動きにく感覚になるかたや、しびれた部分で触ったとき、皮膚の感覚がなにか変と感じる方までいるのだとか。
肩こりが原因で、しびれがおこることはあります。
ですが吐き気や頭痛などと同じくしびれには脳の病気などの原因がある場合もありますので、しびれがあるようでしたら医師の診断を受けるようにしましょう。
ですが実際肩こりからしびれは起こることもあり、肩こりからのしびれはどうしてしびれるのか不思議に思いませんか。
この原因としては頚椎の変形によるものだといわれています。背骨の上部にある、首の部分に起こる老化現象の一つです。
私たちの体の骨と骨との間には椎間板というクッションがあるのですが、これが低下したり、靭帯や筋肉が弱まることで、首の骨が不安定にあり、負担のかかる骨にトゲのようなものが出来ることがあるのです。
この出来てしまったトゲが神経を刺激して、その神経に繋がっている手や足にしびれを引き起こすことがあるのです。
このように頚椎の変形により肩こりや首のこりなども起こるのと同時に、手や腕のしびれに繋がることもあります。
ですのでこの症状は病気が原因ではない限り、ある程度我慢するしかない場合もあるのですが、どうしてもつらい場合は医者に相談してみるのがよいでしょう。
肩こりの原因から、肩こりによって引き起こされる症状を今まで紹介してきましたが、これから肩こりの解消法を紹介したいと思います。
肩こりといっても原因は人によってもさまざまあります。その原因によって人それぞれの解消法をとっていかなければなりません。
原因を取り除くための解消法を紹介するのですが、これはあくまで肩こりの辛さを解消や和らげる方法であって、他の病気によるものに関してはこの解消法で治ることはありませんので、もし解消法を試してみても解消しない場合は早めの病院での診察をお勧めします。
さて肩こりの解消法ですが、これは基本になりますが悪い姿勢をとらないということ。肩こりの原因としてもこの悪い姿勢といのが原因で起こっている人というのは多くいます。特に現代の人はこの要因が多くあります。
何かに集中するのは良いことだと思いますが、それによって長時間同じ姿勢を取り続けるのは良くないのです。特に不自然な体勢というは体に負担を与えます。
長い時間集中してやならければならないことがあったとしても、ときどき肩を回す首を回すといったような軽い運動をしましょう。気付いたときだけでもいいので、このような軽い運動を行うだけでも、肩こりの痛みは少し軽減します。
毎日気付いたときだけでもやるだけで、肩こりは軽減します。毎日おこない習慣化してくることで、解消されることもありますので、悩んでいるかたはこれから試してみてはいかがでしょうか。
肩こりが引き起こす症状に耳鳴りもあります。
耳鳴りがする場合は普通耳の異常を疑うものですが、耳以外の病気などから耳鳴りがする場合も多くあるのです。
肩こりもその一つで、ひどい肩こりに悩まされている人の中には耳鳴りがよくなるという人が多くいます。
ですが現在の医学でも耳鳴りの原因についてはまだよくわかってはいません。耳鳴りが起こる疾患については良く知られているのですが、不明な部分のほうが多くあるのです。
だけれども、肩こりから耳鳴りが起こるという事例はよく知られていて、それなりに治療法というのも存在します。その方法とは頚部の神経をブロックするという手段で改善する方法なのですが、この肩こりからの耳鳴りに悩んでいる人は試してみる価値があるのではないでしょうか。
ですが耳鳴りの原因には肩こりだけでなく低血圧や疲れやストレス、睡眠不足によって引き起こされる場合もあったりもします。ただ食べ物を噛んでいるときにカサカサというような耳鳴りであれば心配することはありません。
あとは心因性の耳鳴りや難聴というのもあります。
ただ先にも書いたように、耳鳴りの原因自体がいまだに解明されていないのですので、症状の重い病気によっても耳鳴りが起こるある場合もあるので注意が必要です。耳鳴りが気になるようでしたら医師に診断してもらうのが一番です。
耳鳴りにはメニエール病や脳腫瘍などの病気によって引き起こる場合もあります。脈打つような耳鳴りがある場合は心臓や血管の異常も考えられるので耳鳴りといっても侮っていてはいけません。
肩こりで頭痛だけでなく、吐き気をもよおす場合もあります。吐き気だけでなく、実際に吐く場合も人によってはあるそうでｓ。
このようになってしまうと、重症で本人もとても辛く、勉強や仕事、家事なども手につかなくなります。
吐き気が起こる場合は、まずは肩こりかあら頭痛に到り、その頭痛のため吐き気をといったケースが多く、結果としては頭痛が吐き気の原因になるのです。頭痛を感じず肩こりから吐き気といったケースはほとんどないようですね。
ただ注意したいのは、頭痛から吐き気といった症状には脳の腫瘍が原因となっている場合もあり、この病気により頭痛や吐き気が引き起こされることもあるのです。脳の病気なのに、もともと肩こりがひどいからそれからの頭痛だといって病気に気づかない場合もあるのです。この様に肩こりからだと決めつけていては、発見が遅れるだけでなく、治療が遅れてしまってなんてこともあるので頭痛による吐き気の場合は要注意です。
吐き気だけでなく、動機や手や足のしびれ、痛みなどが日増しにひどくなっていくような状態ではすぐにでも病院で診察してもらいましょう。肩こりが原因だからといって決めつけないで、辛い場合は早めに医師に診察してもらいましょう。
病気ではなく、肩こりで吐き気などをもよおし、日々辛い状態であれば、またこれからこのサイトで肩こりの解消法を紹介していきたいとおもいますのでそちらの方を参考にしてください。辛い肩こりをほっておいてもひどくなるだけですので、ぜひ解消していきましょう。