肩こり解消法！

肩こりのある人であれば、前回書いたように悪い姿勢を長時間とらないように軽い運動をすることで解消することもあると紹介しました。
この軽い運動、いつでもできる簡単なストレッチの方法を今日は紹介します。
このスットレッチは何も道具を必要としなく、その場ですぐ行えるものですので、仕事の合間や勉強の合間などに行って解消につなげてはいかがでしょうか。

ストレッチのポイントはゆっくり行うことです。激しく行ったり、急いでおこなっても意味がありませんどころか逆に痛めてしまう恐れもありますのでこのポイントに注意して行うようにしましょう。

まず紹介するのはクビのストレッチです。
・首をゆっくりと左右に傾けます。首の側面をゆっくりとのばしていくように、片方が肩につくようなイメージで行いましょう。
・次に首をゆっくりと前後に傾けます。横の動きと同じように、ゆっくりと伸ばすようにしましょう。
・最後にゆっくりと大きな円を書くように回します。右回りと左回り、両方行ってこれで１セットになります。
・この１セットを３回行うようにします。ですが時間がない場合や、そんな余裕がない場合は１回づつだけでも効果があります。

次に肩のストレッチです。
・右腕を胸の前で指先が左側にくるよう、まっすぐ伸ばします。その次は左腕を肘部分から曲げて、のばしたまま右腕を胸のほうにゆっくり近づけるようにします。これを行うと肩に負担を感じると思います。あまり強くしすぎず、弱くしすぎず、自分が気持ち良いと思える強さで行うことが大事です。これを左右交互で行いましょう。
・両手を上にあげて、万歳をした後、両腕を曲げ、片方の手でもう片方の肘をつかみ頭の後ろへゆっくり引っ張ります。これも左右行いましょう。
この肩のストレッチも３回くらい行いましょう。

このような簡単なストレッチですが、これだけでも肩こりがスッキリすると思います。
なんとかしたいからといって、強く行ったりしても逆効果なになってしまいますので、気持ちいい程度の強さでゆっくり行うようにしましょう。

肩こりが原因で、手や足がしびれを感じるという人も中にはいます。
しびれ方も人にとって異なり、ちくちくした感じのしびれから、ピリピリしたしびれ、ジンジンしたしびれなどといった感覚があるみたいです。しびれだけでなく、ひどくなるとしびれが講じて指が動きにく感覚になるかたや、しびれた部分で触ったとき、皮膚の感覚がなにか変と感じる方までいるのだとか。

肩こりが原因で、しびれがおこることはあります。
ですが吐き気や頭痛などと同じくしびれには脳の病気などの原因がある場合もありますので、しびれがあるようでしたら医師の診断を受けるようにしましょう。

ですが実際肩こりからしびれは起こることもあり、肩こりからのしびれはどうしてしびれるのか不思議に思いませんか。
この原因としては頚椎の変形によるものだといわれています。背骨の上部にある、首の部分に起こる老化現象の一つです。
私たちの体の骨と骨との間には椎間板というクッションがあるのですが、これが低下したり、靭帯や筋肉が弱まることで、首の骨が不安定にあり、負担のかかる骨にトゲのようなものが出来ることがあるのです。
この出来てしまったトゲが神経を刺激して、その神経に繋がっている手や足にしびれを引き起こすことがあるのです。

このように頚椎の変形により肩こりや首のこりなども起こるのと同時に、手や腕のしびれに繋がることもあります。
ですのでこの症状は病気が原因ではない限り、ある程度我慢するしかない場合もあるのですが、どうしてもつらい場合は医者に相談してみるのがよいでしょう。