肩こりで悩んでいませんか？
肩こりになると、肩だけでは無く頭痛やめまいなどを引き起こす原因となっている事が多いです。
仕事でパソコンを使う為、毎日パソコンの前でにらめっこ状態な方、辛い肩こりで悩んでいませんか？
専用サーバを販売している友人も、毎日机に座り一日中パソコンを使う仕事に就いている為に肩こりが年々酷くなり最近では頭痛に悩まされるようになったそうです。
肩がカチカチに凝り、その上頭痛は辛いですよね。
肩こりになる原因として、姿勢が悪い事が肩こりの原因となっています。
またその他には、毎日使っている枕が合わない事で肩こりになる原因となっているんですよ。
あなたの枕の高さや固さは、きちんとあなたに合ったものを利用しているでしょうか？
体を休める為に使う枕が合わないと、血行が悪くなる事もあります。
その為、肩こりになってしまう事もあるそうです。
高すぎる枕を利用する事で、寝た時の体の線が不自然となってしまいます。
その為、血流が悪くなり肩こりへと繋がってしまいます。
では、枕を使わない方がいいのか？と思う方もいるでしょう。
枕を使わないと、頭が心臓よりも低い位置にきてしまいこれも血流の流れが悪くなってしまいます。
では正しい枕とは、どのような枕なのでしょうか？
正しい体に負担のない枕とは、寝た時に首が一直線になる枕だそうです。
即日印刷のデザインをしている父にオーダーメイドの枕を、以前にプレゼントしたのですが毎日快適に寝れているそうです。
あんなに酷かった肩コリや腰痛が軽くなったようです。
肩こりのある人であれば、前回書いたように悪い姿勢を長時間とらないように軽い運動をすることで解消することもあると紹介しました。
この軽い運動、いつでもできる簡単なストレッチの方法を今日は紹介します。
このスットレッチは何も道具を必要としなく、その場ですぐ行えるものですので、仕事の合間や勉強の合間などに行って解消につなげてはいかがでしょうか。
ストレッチのポイントはゆっくり行うことです。激しく行ったり、急いでおこなっても意味がありませんどころか逆に痛めてしまう恐れもありますのでこのポイントに注意して行うようにしましょう。
まず紹介するのはクビのストレッチです。
・首をゆっくりと左右に傾けます。首の側面をゆっくりとのばしていくように、片方が肩につくようなイメージで行いましょう。
・次に首をゆっくりと前後に傾けます。横の動きと同じように、ゆっくりと伸ばすようにしましょう。
・最後にゆっくりと大きな円を書くように回します。右回りと左回り、両方行ってこれで１セットになります。
・この１セットを３回行うようにします。ですが時間がない場合や、そんな余裕がない場合は１回づつだけでも効果があります。
次に肩のストレッチです。
・右腕を胸の前で指先が左側にくるよう、まっすぐ伸ばします。その次は左腕を肘部分から曲げて、のばしたまま右腕を胸のほうにゆっくり近づけるようにします。これを行うと肩に負担を感じると思います。あまり強くしすぎず、弱くしすぎず、自分が気持ち良いと思える強さで行うことが大事です。これを左右交互で行いましょう。
・両手を上にあげて、万歳をした後、両腕を曲げ、片方の手でもう片方の肘をつかみ頭の後ろへゆっくり引っ張ります。これも左右行いましょう。
この肩のストレッチも３回くらい行いましょう。
このような簡単なストレッチですが、これだけでも肩こりがスッキリすると思います。
なんとかしたいからといって、強く行ったりしても逆効果なになってしまいますので、気持ちいい程度の強さでゆっくり行うようにしましょう。
肩こりが原因で、手や足がしびれを感じるという人も中にはいます。
しびれ方も人にとって異なり、ちくちくした感じのしびれから、ピリピリしたしびれ、ジンジンしたしびれなどといった感覚があるみたいです。しびれだけでなく、ひどくなるとしびれが講じて指が動きにく感覚になるかたや、しびれた部分で触ったとき、皮膚の感覚がなにか変と感じる方までいるのだとか。
肩こりが原因で、しびれがおこることはあります。
ですが吐き気や頭痛などと同じくしびれには脳の病気などの原因がある場合もありますので、しびれがあるようでしたら医師の診断を受けるようにしましょう。
ですが実際肩こりからしびれは起こることもあり、肩こりからのしびれはどうしてしびれるのか不思議に思いませんか。
この原因としては頚椎の変形によるものだといわれています。背骨の上部にある、首の部分に起こる老化現象の一つです。
私たちの体の骨と骨との間には椎間板というクッションがあるのですが、これが低下したり、靭帯や筋肉が弱まることで、首の骨が不安定にあり、負担のかかる骨にトゲのようなものが出来ることがあるのです。
この出来てしまったトゲが神経を刺激して、その神経に繋がっている手や足にしびれを引き起こすことがあるのです。
このように頚椎の変形により肩こりや首のこりなども起こるのと同時に、手や腕のしびれに繋がることもあります。
ですのでこの症状は病気が原因ではない限り、ある程度我慢するしかない場合もあるのですが、どうしてもつらい場合は医者に相談してみるのがよいでしょう。
肩こりの原因から、肩こりによって引き起こされる症状を今まで紹介してきましたが、これから肩こりの解消法を紹介したいと思います。
肩こりといっても原因は人によってもさまざまあります。その原因によって人それぞれの解消法をとっていかなければなりません。
原因を取り除くための解消法を紹介するのですが、これはあくまで肩こりの辛さを解消や和らげる方法であって、他の病気によるものに関してはこの解消法で治ることはありませんので、もし解消法を試してみても解消しない場合は早めの病院での診察をお勧めします。
さて肩こりの解消法ですが、これは基本になりますが悪い姿勢をとらないということ。肩こりの原因としてもこの悪い姿勢といのが原因で起こっている人というのは多くいます。特に現代の人はこの要因が多くあります。
何かに集中するのは良いことだと思いますが、それによって長時間同じ姿勢を取り続けるのは良くないのです。特に不自然な体勢というは体に負担を与えます。
長い時間集中してやならければならないことがあったとしても、ときどき肩を回す首を回すといったような軽い運動をしましょう。気付いたときだけでもいいので、このような軽い運動を行うだけでも、肩こりの痛みは少し軽減します。
毎日気付いたときだけでもやるだけで、肩こりは軽減します。毎日おこない習慣化してくることで、解消されることもありますので、悩んでいるかたはこれから試してみてはいかがでしょうか。
肩こりが引き起こす症状に耳鳴りもあります。
耳鳴りがする場合は普通耳の異常を疑うものですが、耳以外の病気などから耳鳴りがする場合も多くあるのです。
肩こりもその一つで、ひどい肩こりに悩まされている人の中には耳鳴りがよくなるという人が多くいます。
ですが現在の医学でも耳鳴りの原因についてはまだよくわかってはいません。耳鳴りが起こる疾患については良く知られているのですが、不明な部分のほうが多くあるのです。
だけれども、肩こりから耳鳴りが起こるという事例はよく知られていて、それなりに治療法というのも存在します。その方法とは頚部の神経をブロックするという手段で改善する方法なのですが、この肩こりからの耳鳴りに悩んでいる人は試してみる価値があるのではないでしょうか。
ですが耳鳴りの原因には肩こりだけでなく低血圧や疲れやストレス、睡眠不足によって引き起こされる場合もあったりもします。ただ食べ物を噛んでいるときにカサカサというような耳鳴りであれば心配することはありません。
あとは心因性の耳鳴りや難聴というのもあります。
ただ先にも書いたように、耳鳴りの原因自体がいまだに解明されていないのですので、症状の重い病気によっても耳鳴りが起こるある場合もあるので注意が必要です。耳鳴りが気になるようでしたら医師に診断してもらうのが一番です。
耳鳴りにはメニエール病や脳腫瘍などの病気によって引き起こる場合もあります。脈打つような耳鳴りがある場合は心臓や血管の異常も考えられるので耳鳴りといっても侮っていてはいけません。
肩こりで頭痛だけでなく、吐き気をもよおす場合もあります。吐き気だけでなく、実際に吐く場合も人によってはあるそうでｓ。
このようになってしまうと、重症で本人もとても辛く、勉強や仕事、家事なども手につかなくなります。
吐き気が起こる場合は、まずは肩こりかあら頭痛に到り、その頭痛のため吐き気をといったケースが多く、結果としては頭痛が吐き気の原因になるのです。頭痛を感じず肩こりから吐き気といったケースはほとんどないようですね。
ただ注意したいのは、頭痛から吐き気といった症状には脳の腫瘍が原因となっている場合もあり、この病気により頭痛や吐き気が引き起こされることもあるのです。脳の病気なのに、もともと肩こりがひどいからそれからの頭痛だといって病気に気づかない場合もあるのです。この様に肩こりからだと決めつけていては、発見が遅れるだけでなく、治療が遅れてしまってなんてこともあるので頭痛による吐き気の場合は要注意です。
吐き気だけでなく、動機や手や足のしびれ、痛みなどが日増しにひどくなっていくような状態ではすぐにでも病院で診察してもらいましょう。肩こりが原因だからといって決めつけないで、辛い場合は早めに医師に診察してもらいましょう。
病気ではなく、肩こりで吐き気などをもよおし、日々辛い状態であれば、またこれからこのサイトで肩こりの解消法を紹介していきたいとおもいますのでそちらの方を参考にしてください。辛い肩こりをほっておいてもひどくなるだけですので、ぜひ解消していきましょう。
肩こりから起こる頭痛があります。
肩こりの経験はあるけれど、頭痛まで起こったことはないという人もいると思いますが、大半の方が肩こりから起こる頭痛の経験があるのではないでしょうか。
そして一度頭痛が起こると、また肩こりと一緒に頭痛がやってくるようになったなんてことも珍しくないようです。
肩こりが原因による頭痛は緊張型頭痛や、肩こり頭痛、筋収縮頭痛と言います。
しかしどうして肩こりが原因で、頭痛までおこってしまうのでしょうか。
この肩こりと頭痛の関係は、筋肉の緊張によるものです。
この筋肉の緊張による頭痛が、数ある頭痛の原因の中でも一番多い原因とも言われているのです。
頭痛に悩んでいる人の中には、自分で肩こりに気づいていなくて、実は肩こりが頭痛の原因だったなんてこともあるくらいですから。
肩こりの慢性化により、肩こりになれてしまった、もしくは肩こりだと気付かなかったなんてありますので、頭痛に悩んでいる場合は肩こりが原因かもしれませんよ。
この頭痛は人によっても程度が違いますが、肩や首のあたりの筋肉をほぐすことで頭痛の軽減につながることもあります。頭痛に悩んでいるのであれば、肩の筋肉などをほぐしたりして一度試してはいかがでしょうか。頭痛が解消される場合もあります。
ですが注意したいのは、ひどい頭痛が起こったり、長引いている頭痛の場合は肩こりだけが原因じゃない場合もありますので、病院へいって診断してもらいましょう。
目疲れによる肩こりはご存じだと思います。
テレビやゲーム、パソコン、細かい文字を読むことを長時間続けていると、目が疲労して肩こりに繋がることは話ましたが、このような場合長時間同じ体勢を取っていたり、悪い姿勢を続けることが多くありますよね。
パソコンですとキーボードやマウス操作が必要になりますし、ゲームやテレビなどですと集中してしまうと、姿勢がずっと同じという場合もよくあります。仕事で細かいことをしていると、集中して同じ姿勢が続きますよね。
このように目の疲労だけでなく、姿勢からも肩こりにつながっていることが、現代社会では多くあります。
つまり目の疲れで肩こりが起こっているのではなく、姿勢から肩こりになるほが多いそうなのですが、実際目の疲れからも肩こりは起こります。
一晩ぐっすり眠ることで眼の疲れも治るようでしたら、目の疲れからの肩こりも睡眠で解消されるらしいのですが、問題なのが、眼精疲労による肩こり。この眼精疲労は一晩の睡眠で解消されないものです。目の疲れも解消されないので肩こりも同じように一晩の睡眠で・・とはいきません。
眼精疲労の原因によくあるのが、度数の合ってないメガネやコンタクトレンズの使用です。
もし自分で度数などがあってないなとわかれば、肩こりの予防や解消のためにも早めに治すほうが良いですね。
このように自分の肩こりはどのようなことが原因となっているかを知るこで、肩こりは解消されるものです。
肩こり解消にまず必要なことは、自分の肩こりの原因は何なのかを探してみてはいかがでしょうか。
前回書いたように、悪い姿勢や同じ姿勢を長時間続けることなどが肩こりの原因になることを紹介しましたが、肩こりの原因はこれだけではありんません。普段肩こりの原因とは思っていないようなことも、実は肩こりの原因となる場合もあるのです。
有名な肩こりの原因としては、眼の疲れがありますね。
現代人で目が疲れるという人は多くいます。パソコンが普及して仕事で一日中見る人もいますし、子どもも塾に通ったり、ゲームをしたりといったように目を酷使する機会が多くあります。
あとこのような状態ですので近視の人も多くいますよね。近視になるとメガネやコンタクトレンズを使うことになりますが、度数があってなかったりするメガネやコンタクトレンズを使用することで、目の疲労もでてきます。
目の疲れ以外に肩こりの原因になるのが、狭心症や心筋梗塞といったような病気から起こる場合があります。この病気になると、せ背中から肩にかけての強い痛みが伴う場合が多くあります。他にも内蔵系の病気、高血圧や低血圧、糖尿病、胃炎でも肩こりを感じる場合もあるので、ただの疲れでの肩こりと思っていると大変な事態になってしまうかもしれないので、注意しなければなりませんね。
そして歯のかみ合わせでも肩こりに繋がる場合もあります。
あとは心の病気から起こる肩こりもなんてのもあります。心の病気といえばうつ病などがあげられますが、これは精神的な緊張から血管の収縮が起こり肩こりに繋がることがあるのです。
たかが肩こりと言えども、いろいろな原因があります。
ただの肩こりと思っていても、原因は色々あるので気を付けましょうね。
肩こりは非常に辛く、日々悩んでいる人もいるのに、人生で一度も経験したことのない人がいるとも前回書きました。
誰もが一度は経験するものではないこの肩こりなのですが、どうして肩こりはおこるのでしょうか。
今日は肩こりの原因について説明したいと思います。
肩には僧帽筋という筋肉があります。その部分を中心とした肩甲帯筋群のうっ血であったり、コリ、痛み、こわ張りなどを総称したものを肩こりと呼びます。
このうっ血やコリ、痛みの生じる原因としては、姿勢の悪さ、同じ姿勢を長時間続けることによって原因とされています。あと筋肉中に乳酸という老廃物がたまりこれが肩こりの不快感となります。そしてプロスタグランジンという物質が生成されることで、神経が刺激され痛みを生じる原因になっています。
肩こりにならない為には、長時間同じ姿勢や悪い姿勢でいことが大切になります。
あともうひとつの肩こりの原因として、アジア人の肩の筋肉は弱く、重力にも負けてしまうせいで肩こりが起こりやすいという説もあります。これは体格のしっかりした欧米人になると肩こりが少ないというデータがあるからです。
英語には肩こりを正確に表現している単語すらないと聞きます。これから欧米人で肩こりに悩む人が少ないと言えるのではないでしょうか。
肩こりの原因は一つや二つどころではないでようですね。ですが同じアジア人でもならない人もいるのですから、何かしらの原因があるのではないでしょうか。